21 Day total body circuit

21 Day total body circuit

Рубрика "Видеозанятие каждый день".

Программа Дженнет Дженкинс The Hollywood Trainer 21-day TOTAL BODY CIRCUIT поможет вам согнать лишний жирок и получить потрясающее тело, тренируясь всего 30 минут в день .
В программе кардиоинтервалы и силовая нагрузка с гантелями сменяют друг друга. Никакой сложной хореографии и нагрузки на все мышцы сразу, только базовые упражнения, которые построят такие мышцы, которыми можно гордиться. Чтобы придать им красивую форму, разрабатываются только отдельные группы мышц — от 15 до 25 повторений всем известных упражнений,- таких, как отжимания, скручивания, приседания и плие (плюс изометрические упражнения и упражнения на баланс). Кардиоэлементы так же просты, — легкие движения, которые поддержат ваш пульс на нужной частоте. Группа поддержки Дженнет включает в себя не знаменитостей, а простых людей.

Беспокоят проблемные зоны? Надоел жирок на животе и галифе на бедрах? Хотите подтянутые ягодицы? Испытайте тренировки с Джанет Дженкинс для проблемных зон и улучшите свое тело.

Total Body Circuit: описание тренировки Джанет Дженкинс

Джанетт Дженкинс, основатель и директор компании The Hollywood Trainer, помогла тысячам мужчин и женщин преобразить свое тело. Она использует самые эффективные и проверенные временем упражнения, которые помогают избавиться от жира, увеличить метаболизм и укрепить мышцы. Начните менять свое тело вместе с Голливудским тренером и ее программой Total Body Circuit.

Это классический фитнес-тренинг, который сочетает в себе аэробные и силовые упражнения для всего тела. Программа состоит двух частей:

  • Первая тренировка прорабатывает мышцы груди, плеч, трицепсов, ягодиц и квадриципесов.
  • Вторая — мышцы плеч, бицепсов, спины, пресса и бедер с обеих сторон.

Обе тренировки длятся 35 минут и проходят в высоком темпе за счет небольших кардио-упражнений в течение всего занятия. Программа рассчитана на 21 день, в течение которых вы будете чередовать эти 2 тренинга между собой. Разумеется, вы можете выполнять этот фитнес-курс и дольше по времени, пока не достигнете нужных вам результатов. Заниматься необходимо 5-6 раз в неделю, если вы хотите похудеть за 3 недели.

Читайте также:  100 Egg protein

Для занятий вам необходимы гантели, желательно разных весов, поскольку разные мышцы требует разной нагрузки. Также вам понадобятся утяжелители для ног, которые создают большее сопротивление мышцам. Но если у вас нет утяжелителей, ничего страшного, можно заниматься и без них. В целом, эта программа Джанет Дженкинс по своему содержанию напоминает «Нет проблемным зонам» с Джиллиан Майклс: много функциональных упражнений на разные мышцы тела.

Плюсы и минусы программы

Плюсы:

1. Благодаря программе Total Body Circuit вы проработаете все проблемные зоны тела: руки, живот, ягодицы и бедра.

2. Силовые упражнения успешно сочетаются с аэробными, поэтому тренировки проходят в энергичном темпе. Ваш пульс будет постоянно находиться в жиросжигающей зоне, а значит вы будете жечь калории и жир.

3. Вместе с Джанет Дженкинс упражнения демонстрируют не только подтянутые фитнес-девушки (как это обычно бывает), но и полненькие. Таким образом, Джанет показывает, что ее тренировки под силу каждому!

4. Большим преимуществом является разделение программы на две получасовых тренировки. Во-первых, занятия получаются не такими длинными. А во-вторых, одна группа мышц успевает отдохнуть и восстановиться, пока вы работаете над другой.

5. Джанет традиционно использует доступные и знакомые упражнения, поэтому никаких вопросов по их выполнения у вас возникнуть не должно.

6. Тем не менее, встречаются упражнения и на баланс, выполняя которые вам придется очень постараться, чтобы удержать равновесие.

7. Ну и как всегда, Джанет Дженкинс очень бодра, весела и игрива. Она не только замотивирует вас на занятия, но и поднимет настроение.

Минусы:

1. В программе используются утяжелители для ног, которые нечасто встречаются в арсенале домашнего оборудования.

2. В этом комплекте 21-дневной программы не хватает чисто аэробного занятия, для поддержания метаболизма и активного жиросжигания. Поэтому мы рекомендуем чередовать эти тренировки с «Кикбоксингом» или с кардио от Джиллиан Майклс.

Читайте также:  Bcaa рекомендации по применению

Не обязательно строго следовать заданным срокам в 21 день, вы можете делать Total Body Circuit и дольше по времени. Также вы можете разбавить эти классические занятия с гантелями другими программами Джанет Дженкинс.

Description

Say Good-bye to those love handles, adios to that back fat and move over to those flabby arms and thighs. This workout will take your body from flab to fab in just 30 minutes a day. Circuit training is proven to be one of the most effective methods of training for weight loss because you’re getting the fat burning benefits of cardio training and the body sculpting benefits of weight (resistance) training in one workout. This workout includes the best time proven exercises that will blast away body fat, rev up your metabolism and reshape your muscles.

4 reviews for 21 Day Total Body Circuit Workout DVD

Monica – December 15, 2014

Great baby steps to getting healthy workout. This was the first stepping stone in helping me to lose weight and get toned. The exercises are basic, anyone can do them or modify them easily. What I liked most is that the people in the group doing the exercises were of all fitness levels so that was motivating. I initially purchased one for myself then gave it away. Then I purchased 2 additional and gave those away. I highly recommend the circuit training to get you going.

Alexis – August 1, 2014

So I never write for reviews for anything. But Im here today looking to buy another one of JJ’s videos because this one above is so great. I have been trying to lose weight and go to the gym daily for couple of months. Due to a number of financial and distance reasons, I couldn’t go to the gym and realized that I had this video and this was the perfect time to do it. I always put doing it off because honestly, I thought I was too fat. I know its weird lol but now that health is first I figured why not. In doing this 21 day video I lost 11 pounds but most importantly lost inches and sculpted my body. Theres a nice mixture of cardio and resistance training that almost teaches your body that you are shaping it. I love the pace of this video and that the exercises are easy to do (concept wise) but you will definitely sweat! lol Its great. I wll be buying more of her products as I continue my weight loss journey.

Читайте также:  Biotech usa arthro guard отзывы

Katina – September 9, 2013

I really love this dvd, my best circuit is B. I am so happy I purchased it and recommended it to my friends and family. I am really trying to target my inner and outter thighs and shape my legs, with these workouts I know I will see some Great results… Thanks Jeanette, you are awesome so funny too!!

Verity – December 4, 2012

Thanks for another great workout dvd Jeanette!! This targets and focuses on your problem areas. Circuit A strikes a nice balance between weights, cardio and abs, challenging but not exhausting, which gives you the motivation to continue. I also love how the people in the video are regular, everyday people-it makes you feel part of the fun and I got a great sense of motivation from the fact that they are just like me – if they can do it, so can I!! 🙂

Ссылка на основную публикацию
007 Порядок фильмов
Интересно, на какую строчку рейтинга попадет 25-й эпизод. Пока Кэри Фукунага с Дэниелом Крейгом снимают 25-й эпизод бондианы (последний лично...
Adblock detector