5 Htp как правильно принимать

5 Htp как правильно принимать

Люди, занимающиеся спортом, меньше подвержены депрессивным состояниям, так как во время физических нагрузок повышается уровень эндорфинов. Но зачастую, профессиональные спортсмены, постоянно получающие нагрузки высокой интенсивности, подвержены бессоннице, ухудшению качества сна и настроения, склонны к раздражительности. Это особенно проявляется в предсоревновательный период, именно в этот момент необходимы безопасные добавки, устраняющие все негативные последствия переутомления, как физического, так и эмоционального.

Что такое 5-HTP

5-HTP (5-Гидрокситриптофан), он же окситриптан, прекурсор серотонина, является промежуточным веществом в метаболизме аминокислоты L-триптофана.

Вещество обладает антидепрессивным действием, способствует улучшению сна, снижению аппетита, а значит и снижению веса. Именно потому, что окситриптан является предшественником серотонина – гормона ЦНС , улучшающего ритм сна и бодрствования, также являющегося гормоном радости, при его применении улучшается настроение и качество сна.

5-HTP применяют и для похудения, поскольку добавка способствует снижению аппетита, а это, в свою очередь, предотвращает переедание. Часто вещество назначают при ожирении.

Если аминокислоту триптофан можно получить из белковой пищи, то 5 HTP в чистом виде из продуктов, без специальных добавок, в достаточном количестве получить нельзя, в процессе метаболизма вещество расходуется на синтез триптофана. Вещество для БАДов получают из африканского растения гриффония.

Польза, вред и побочные действия 5-HTP

Вещество положительно влияет на:

  • Центральную нервную систему. Благодаря тому, что вещество является предшественником гормона серотонина, налаживается циркадный ритм, а именно, регулируется режим сна и бодрствования. Эти ритмы влияют на качество жизни, в особенности спортсмена. Чтобы организм восстанавливался, ему нужен полноценный и качественный отдых, чему и способствует гормон. Также гормон является антидепрессантом, что способствует значительному улучшению настроения, избавлению от тревоги и беспокойства.
  • Снижение веса и аппетита. Вещество способствует уменьшению подкожного жира благодаря снижению аппетита и быстрому наступлению сытости, соответственно, контроль питания в дальнейшем способствует процессу похудения быстрее.
  • Увеличение болевого порога. Доказано, что применение добавки снижает мышечные боли, а также боли при повреждениях хрящевой ткани, и предотвращает развитие воспалительных процессов. При снижении болевых ощущений подвижность суставов даже при ревматизме и остеохондрозе значительно повышается.

Побочные эффекты

  • В редких случаях возникают желудочно-кишечные расстройства: диарея, рвота, изжога.
  • Головная боль.
  • Тахикардия.
  • При передозировке могут возникать повреждения сердечного клапана – фиброз.

Противопоказания к приему 5 HTP

  • При тревожных и депрессивных состояниях, прием возможен только по назначению врача с расчетом индивидуальной дозировки.
  • Беременность и лактация.
  • Запрещен совместный прием с психотропными средствами.
  • Запрещен длительный прием препарата более двух месяцев.

Как принимать 5-HTP

  1. Начинать прием следует с минимума – 100 мг в день.
  2. Максимальная дозировка в сутки составляет 900 мг.
  3. Следует по назначению принимать по 50-100 мг 2-3 раза в сутки с едой.
  4. Для улучшения сна препарат принимается за 30 минут до сна.
  5. Для снижения аппетита следует принимать 250-300 мг за полчаса до приема пищи.
  6. Индивидуальная дозировка определяется из расчета 8 мг на каждый килограмм веса.
  7. Курс приема не более 2 месяцев, после чего делается перерыв.

Что лучше 5 HTP или триптофан

5 HTP является лучшей добавкой, чем отдельный препарат Л-триптофана, так как является прекурсором серотонина, благодаря этому действие вещества наступает быстрее. Принимая только триптофан, большая часть молекул пойдет на синтез белка, поэтому 5 HTP не хватит для улучшения сна, настроения и снижения веса.

С каким спортпитом можно совмещать аминокислоту 5 HTP

Вещество можно принимать с комплексами аминокислот и белковыми добавками, как протеин и гейнер. Но лучше всего совмещать с витамином В6, который улучшает действие вещества.

Топ-5 БАДов с 5 HTP

  1. Puritan’s Pride 5-HTP. Производитель выпускает две добавки: по 60 капсул, каждая содержит 50 мг 5-HTP; и 30 капсул по 200 мг 5-HTP. Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день с едой.
  2. NOW 5-HTP 100 мг. Добавка содержит 120 капсул окситриптофана из растения, произрастающего в Африке. Каждая капсула содержит 100 мг 5-HTP. Рекомендуется употреблять 1 капсулу в день с едой.
  3. California Gold Nutrition 5-HTP. Капсулы для поддержания настроения содержат по 100 мг 5-HTP. Продукт изготовлен в США, а сырье из Швейцарии в соответствии со строгими стандартами контроля качества. Продукт произведен из семян растения гриффония и подходит вегетарианцам. Всего 90 капсул.
  4. Solgar 5-НТР. Каждая капсула содержит 100 мг 5-гидрокси L-триптофана, 10 мг витамина В6, 50 мг магния, 100 мг экстракта корня валерианы. Рекомендуется принимать по 1-2 капсулы в день между приемами пищи. Всего 30 капсул.
  5. Doctor’s Best. Производитель выпускает две добавки: 180 капсул по 100 мг 5-НТР – принимается по 1 капсуле до трех раз в день, и усиленную форму 5-НТР по 120 капсул: 1 капсула содержит 100 мг 5-гидрокси L-триптофана, 200 мг витамина С, 15 мг витамина В6. Принимать до трех капсул в день.

Заключение

Данные добавки подходят спортсменам в том случае, если наблюдаются расстройства нервной системы – бессонница, раздражительность, депрессия, поэтому следует принимать препарат по назначению, лучше проконсультироваться с врачом или опытным тренером. Также принимать добавку можно для снижения аппетита и мышечных болей. Для всех этих целей стоит принимать именно форму 5-гидрокси L-триптофана, а добавка аминокислоты Л-триптофан будет распадаться на 5-НТР дольше, а действие будет менее эффективным.

Я обещала рассказать вам триптофан 5-htp — добавка, которая снимает стресс, раздражительность и повышенный аппетит на ура. Это прекрасная аминокислота 5-htp от Солгар, у которой мега положительный результат! =)

Как я писала, у меня всегда с собой лежит 2-3 капсулы 5-htp в запасном пакетике.

Я не пью их постоянно, но как только чувствую приближение стрессовой ситуации, или задолго до нее (переговоры, проблемы на работе, хочется что-то съесть), то достаю и выпиваю, одну-две штучки. Или утром просыпаешься не с той ноги, и сразу пару капсул триптофана, чтобы день начался и прошел хорошо. Обычно минут через 15 отпускает, и жизнь играет новыми красками))

Что такое 5-htp триптофан

5htp это 5-гидрокситриптофан: одна из форм триптофана. Это натуральная аминокислота, которая эффективно снимает депрессию, улучшает сон и снимает повышенную тревожность. На самом деле, это эффективноевещество, которое даст фору любому фармакологическому препарату.

Некоторые врачи его назвали — лучшее снотворное, которое не найти в аптеках. Для меня его плюс в том, что триптофан удивительно поднимает настроение и снимает тревожность!

Читайте также:  5 Шагов к свободе

Секрет эффективности в том, что он способен влиять на биохимические процессы в мозге. Эта аминокислота увеличивает выработку серотонина в мозге, главного успокаивающего гормона, создающего ощущение эмоционального благополучия.

Именно поэтому триптофан так эффективен при депрессии, в отличие от лекарств-антидепрессантов, которые действуют по-другому, замедляя распад серотонина в мозге и имеют кучу побочек.

Эффективен триптофан и при проявлении раздражительности, агрессивности и враждебности, особенно в период ПМС. Им также успешно лечат расстройства питания (обжорство, булимия), как раз то что нам нужно чтобы не срываться и не съедать все подряд без разбора.

Нам же нужен эффект спокойствия, радости и счастья, а не лишние килограммы =))

Сколько пить, дозировка

Эффективная суточная доза 5-htp составляет 300-400 мг в сутки.

При бессоннице основную часть дозы лучше всего принимать перед сном, а вот при депрессии, тревожности и неконтролируемой страсте к еде — делить на несколько приемов и принимать в течение дня.

Это рекомендации специалистов по нутрицевтикам. Лучше всего начинать с дозировки 50 или 100 мг, и принимать по 1 капсуле непосредственно перед стрессом или когда уже чувствуешь, что накрывает с головой!

Я обычно пью когда чувствую плохое настроение или тревожность, то есть не каждый день, хотя иногда и каждый день бывает, да.

Или во время диеты — выезжая домой с работы, выпиваю 1-2 капсулы триптофана, чтобы приехав домой съесть творожок или салатик на ужин, а не кучу всего жирного и неполезного)) То есть в день у меня обычно и получается 200 мг, очень редко когда 300-400 мг триптофана.

Как правильно пить 5-htp

Лучше всего на голодный желудок, до еды, так как 5-htp доставляется сразу в мозг системой доставки аминокислот, а после еды эта система будет занята доставкой аминокислот, поступивших уже с пищей.

То есть можно так — утром встаем, выпиваем несколько стаканов воды и одну-две капсулки триптофана.

Чем хорош триптофан от Солгар

Максимально эффективно принимать триптофан вместе с витаминами группы B, которые продлевают действие триптофана, поддерживая радостное настроение и расслабленное состояние на протяжении всего дня.

Поэтому Солгаровский комплекс 5-htp очень умно построен!

В нем триптофан сочетается не только с B6 но и с магнием, который помогает справиться с резкими колебаниями уровня сахара в крови, предупреждая острое чувство голода и неконтролируемый аппетит.

Кратко: для чего принимать 5-HTP

  • неконтролируемый повышенный аппетит, еда для поднятия настроения
  • эффективное безопасное снотворное
  • при пмс
  • повышает настроение, избавляет от стресса
  • сезонные депрессии весной и осенью
  • раздражительность, агрессивность, враждебность
  • синдром хронической усталости

Где купить триптофан 5-HTP

Я покупаю солгаровский триптофан здесь, на iherb:

  • Триптофан Solgar 100 mg

Если выбирать дозировку поменьше, по 50 мг, то могу посоветовать вот эти:

  • Nutricology 50 mg, 150 Veggie Caps (самые выгоднее по цене получаются)
  • Thorne Research, 5-Hydroxy-Tryptophan (здесь капсул меньше, чем в предыдущих, но зато добавлен витамин B6, который продлевает действие триптофана).

Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! Новичкам 10% скидки на заказ.

Пробовали 5-htp триптофан? Ваши отзывы о добавке?

5 htp инструкция по применению

Химический 5-гидрокситритофан (5-HTP), или окситриптан, вырабатывается клетками мозга человека, но также в форме коммерческих добавок. Как диетическая добавка, она используется для широкого спектра медицинских и психических расстройств, но ее безопасность и эффективность не известны. Это дополнение связано с другими побочными эффектами и может быть вредным.

Уровень серотонина может влиять на аппетит, сон и болевые ощущения; таким образом, 5-HTP был использован для лечения различных состояний. Несмотря на то, что это химическое вещество не доказано, считается, что это химическое вещество может быть полезным для лечения расстройств сна, фибромиалгии, предменструального синдрома, синдрома дефицита внимания с гиперактивностью и переедания, а также других проблем со здоровьем. Окситриптан — это также лечение частых и тяжелых мигреней или головных болей от напряжения. В качестве усилителя настроения 5-HTP можно использовать при других психологических состояниях, таких как депрессия и беспокойство.

Эффективность 5-HTP была поставлена под сомнение из-за отсутствия убедительных исследований в большинстве областей. Кроме того, человек должен проконсультироваться со своим врачом Длительное использование может привести к судорогам у некоторых пользователей. Он не рекомендуется для детей и не должен использоваться во время беременности или кормления грудью. Некоторые люди могут испытывать аллергию на это дополнение; Симптомы включают сыпь, зуд и затрудненное дыхание.

Склонность серотонина к снижению аппетита объясняется тем, что потенциальными побочными эффектами 5-HTP являются потеря веса и анорексия. Использование этого дополнения иногда ассоциируется с эозинофилиально-миалгическим синдромом, который включает в себя заболевания крови и сильную болезненность мышц. Возможны также желудочно-кишечные побочные эффекты, такие как изжога, диарея, тошнота или рвота, дискомфорт в желудке, вздутие живота или кишечные газы. Потенциально негативные взаимодействия могут происходить с рецептурными препаратами, включая некоторые антидепрессанты, или с другими добавками, такими как S-аденозилметионин (SAMe) и зверобой.

Что такое 5-HTP?

5-HTP известен для снятия депрессии и тревоги, фибромиалгии, бессонницы, мигрени, ожирения и симптомов болезни Паркинсона

5-HTP является непосредственным предшественником серотонина. И как ноотропная и диетическая добавка, 5-HTP популярен среди тех, кто защищает его эффективность в лечении депрессии. Наряду с рядом других заболеваний, связанных с серотонином.

Цель использования 5-HTP для лечения депрессии не поддерживается наукой. Исследование вопреки 5-HTP рассматривается многими, в том числе и врачами.

Когда мы углубимся в исследование, мы обнаружим, что 5-HTP может быть противопоказан при депрессии, при которой маркетологи рекомендуют его использование.

Мы все для повышения уровня нейротрансмиттеров и оптимизации когнитивных функций здесь, в Nootropics Expert. Но время от времени мы сталкиваемся с ноотропной или диетической добавкой, которая может быть популярной. Но также может быть особенно плохой идеей.

В этом посте мы расскажем о том, как работает 5-HTP в вашем мозгу. Мы рассмотрим, почему это так важно для здоровья мозга. И причины, почему вы можете захотеть найти другой способ повысить уровень серотонина в вашем мозге.

Читайте также:  1000 Кдж сколько ккал

5-HTP полезен для:

  1. Тревога и депрессия. 5-HTP синтезируется в серотонине в клетках мозга. Повышение уровня серотонина может помочь облегчить симптомы депрессии.
  2. Медиаторы. 5-HTP является подходящим ингредиентом для улучшения настроения и социального поведения, улучшает память, регулирует аппетит и пищеварение, сон, сексуальное желание и функцию.
  3. Оптимизация мозга. Критический баланс первичных нейротрансмиттеров серотонина и дофамина необходим для высокооптимизированного мозга. Когда эти нейротрансмиттеры не находятся в равновесии, это влияет на настроение, память, познание, принятие решений, сексуальное желание и множество других жизненно важных функций.

5 htp гидрокситриптофан

5-HTP (5-гидрокситриптофан или окситриптан) — это аминокислота, которая синтезируется из незаменимой аминокислоты триптофан.

Триптофан гидроксилируется триптофан-гидроксилазой до 5-HTP (5-гидрокситриптофана), затем декарбоксилируется до серотонина (5-гидрокситриптамина или 5-HT).

80-90% серотонина вашего организма производится в кишечнике. Но серотонин не может пересечь гематоэнцефалический барьер. Итак, весь серотонин, который нужен вашему мозгу, должен быть сделан внутри мозга. Это где 5-HTP приходит .

5-HTP легче проникает через гематоэнцефалический барьер, чем триптофан. И синтезируется в серотонин с большей скоростью, чем из триптофана.

Как нейротрансмиттер, серотонин прямо и косвенно влияет на большинство клеток мозга. Поэтому, если вы хотите повысить уровень серотонина в своем мозге, некоторые считают, что добавление 5-HTP лучше, чем прием триптофана.

Триптофан, который можно использовать для приготовления 5-HTP, можно найти в индейке, курице, молоке, картофеле, тыкве, семечках подсолнуха, репе и зелени с воротником, а также в водорослях.

5-HTP в качестве ноотропной добавки является природной аминокислотой, полученной из семенных коробочек Griffonia simplicifolia, обнаруженных в Западной и Центральной Африке. Содержание 5-HTP в экстрактах из этого — 20,83% (из семян, полученных в Гане).

Как работает 5-HTP в мозге?

5-HTP является предшественником серотонина. Нейротрансмиттер серотонин играет роль во сне, аппетите, памяти, обучении, настроении и сексуальной функции.

Когда роль триптофана в превращении серотонина в 5-HTP не работает эффективно, результатом часто являются депрессия, хроническая головная боль и бессонница.

В Италии было проведено открытое исследование, чтобы определить эффективность 5-HTP у молодых пациентов с высоким уровнем «романтического стресса».

Серотонин был связан с человеческой романтической привязанностью. Полученный мозгом нейротрофический фактор (BDNF) и серотонин при исследовании головного мозга.

В исследовании приняли участие 15 здоровых людей (средний возраст 23,3 года), у которых был романтический разрыв. Участники получали 60 мг экстракта Griffonia simplicifolia, содержащего 12,8 мг 5-HTP ежедневно в течение 6 недель.

Субъекты оценивались на уровни BDNF и серотонина в начале исследования, через 3 недели, а затем снова в конце 6-недельного испытания.

Пока что 5-HTP, похоже, работает. На 3–6 неделях дальнейшего улучшения не наблюдалось. Несмотря на то, что молодые люди имели значительно более высокие уровни BDNF и серотонина.

Почему использование только 5-HTP для лечения депрессии не работает?

Этот «романтический разрыв» является классической иллюстрацией того, почему использование одного 5-HTP для лечения депрессии и стресса может не сработать. И если он работает, он не может работать долго.

Депрессия часто является чем-то большим, чем просто дисфункция серотонина. Депрессия также может быть связана с дисфункцией катехоламинов, включая дофамин и / или норэпинефрин. Или сочетание серотонина и катехоламиновой дисфункции.Когда вы принимаете только 5-HTP, вы также истощаете дофамин, норадреналин и адреналин. Синтез серотонина из 5-HTP и дофамина из L-DOPA катализируется тем же ферментом, декарбоксилазой L-ароматической аминокислоты (AAAD).

Добавки дофамина и предшественника серотонина должны приниматься в правильном соотношении. Потому что, когда вы используете только 5-HTP, он доминирует дофамин на уровне синтеза фермента AAAD.

Блокирование синтеза дофамина в ферменте AAAD посредством конкурентного ингибирования истощения дофамина и остальной части катехоламинов.

Возвращаясь к нашему исследованию молодых людей, имеющих дело с «романтическим стрессом», испытуемые перестали отвечать на 5-HTP во 2-й половине исследования. Вероятно, потому что их катехоламины стали истощаться в результате постоянного приема 5-HTP.

Исследования показали, что при истощении дофамина 5-HTP больше не будет функционировать.

Дисфункция катехоламинов влияет не только на депрессию

Когда уровень катехоламиновых нейротрансмиттеров (дофамин и / или норэпинефрин) влияет на депрессию, добавление только 5-HTP не является подходящим способом. Потому что вы можете истощить дофамин и норэпинефрин, и вызвать его.

Но это противопоказание относится не только к депрессии. Это распространяется на все другие заболевания, где была вовлечена дисфункция катехоламинов. Включая СДВГ [viii], ожирение, беспокойство, сезонное аффективное расстройство и болезнь Паркинсона.

Какова вероятность побочных эффектов?

Аминокислотные предшественники серотонина (то есть 5-HTP) и дофамина (то есть L-тирозина) работают вместе во время синтеза, метаболизма и транспорта до такой степени, что они функционируют как одна система.
Когда серотонин и дофамин должным образом контролируются, они могут регулироваться только серотонином, который может регулироваться путем манипулирования уровнями дофамина. А функции, регулируемые только дофамином в этом сбалансированном состоянии, можно регулировать, манипулируя серотонином.

Когда у вас есть эта проблема с предшественниками серотонина или дофамина, вы не получите желаемого эффекта от этого ноотропного средства. И вы увеличиваете вероятность побочных эффектов.

Если вы добавите один прекурсор (т.е. 5-HTP для повышения серотонина), который доминирует в другой системе (т.е. синтез дофамина), произойдет истощение доминирующей системы (то есть обедненного дофамина).

И если этот эффект достаточно выражен, вы не получите преимущества от добавления исходного прекурсора (то есть 5-HTP).

Ярким примером этого эффекта является лечение болезни Паркинсона.

Поскольку серотонин и дофамин не могут преодолевать гематоэнцефалический барьер, количество молекул серотонина и дофамина в мозге зависит от количества питательных веществ (предшественников аминокислот), которые могут быть синтезированы в новых молекулах нейротрансмиттеров.

Оптимизация работы мозга является функцией дополнения высокого уровня аминокислот. Это функция достижения правильного баланса между серотонином и дофамином.

Где может помочь 5-HTP?

5-HTP абсолютно необходим для синтеза серотонина в вашем мозге. Но, добавление 5-HTP для повышения серотонина не работает хорошо.

Использование 5-HTP для лечения депрессии за последние несколько десятилетий имело очень небольшой успех в клинических испытаниях и биохакерстве.

Читайте также:  20 Мл суспензии это сколько

Интеграция 5-HTP в ваш ноотропный стек намного сложнее, чем просто добавление 5-HTP для повышения уровня серотонина.

Одна 5-HTP не будет работать для депрессии, или любой другой пррблемы, вы имеете дело с привлечением катехоламинов (дофамин, норадреналин, адреналин) из-за тенденциями 5-HTP к истощению тех нейротрансмиттеров.

5-HTP повысит уровень серотонина в мозге. 5-HTP должен быть тщательно скомпанован с Ювентой для допамина и норадреналина или вы рискуете сделать проблему хуже.

Вы должны избегать добавления только одного из предшественников серотонина или дофамина. Когда предшественники аминокислот не находятся в равновесии, у вас наблюдаются ноотропные эффекты, усиление побочных эффектов и истощение недоминантной системы.

Какие вызывает эффекты 5 htp?

Реакции на добавление 5-HTP могут различаться, но большие шансы на хорошее самочувствие, улучшение настроения, снижение аппетита, улучшение толерантности к стрессу и улучшение когнитивных функций.

Но, через пару недель дозировки 5-HTP начинаются побочные эффекты. Перегрузка серотонином приводит к истощению дофамина и норэпинефрина.

Побочные эффекты включают чувство вялости, депрессии, тумана мозга, боли в животе и головных болей. В худшем случае это тошнота, рвота и даже потеря сознания.

Нейрохакеры, которые сообщают об успехе с 5-HTP, сочетают его с B-Витаминами, предшественником допамина как NALT, и используют только 5-HTP по мере необходимости.

Те, у кого плохой опыт с плохой идеей. Обоснованным предположением является то, что их депрессия была связана с катехоламинами (дофамин, норадреналин, адреналин). Повышение уровня серотонина усугубило проблемы, связанные с допамином. Очень быстро.

Научные исследования триптофана

Добавки 5-HTP широко продаются как естественное средство от депрессии. Но наука не поддерживает 5-HTP для депрессии. У нас есть десятилетия клинических испытаний. И нет никаких доказательств эффективности 5-HTP при депрессии.

Департамент общественного здравоохранения Медицинской школы Университета Квинсленда в Австралии провел систематический обзор литературы за период с 1966 по 2000 год на предмет «5-HTP» и «депрессия».

Исследователи обнаружили 108 клинических исследований, из которых только 2 исследования, одно с серотонином (5-НТ) и одно с L-триптофаном, в общей сложности для 64 пациентов. Эти исследования показывают, что серотонин (5-НТ) и L-триптофан лучше, чем плацебо, облегчают депрессию.

Но авторы отметили, что «малый размер исследований и большое количество недопустимых, плохо выполненных исследований, и что они недостаточно изучены для оценки их эффективности».

5-HTP для фибромиалгии

В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании в Италии изучалась эффективность 5-HTP в лечении симптомов фибромиалгии.

50 пациентов с синдромом первичной фибромиалгии были отобраны для этого исследования. Это исследование 1990 года не опубликовало количество используемого 5-HTP. Но исследователи обнаружили значительное улучшение симптомов фибромиалгии.

5-HTP для лечения депрессии

Недостаточная активность нейротрансмиттеров серотонина и норадреналина является центральным элементом наиболее широко распространенной модели депрессии у нейробиологов сегодня.

В конце 1970-х и 1980-х были проведены многочисленные исследования, в которых пациенты с депрессией лечились предшественниками серотонина L-триптофаном и 5-гидрокситриптофаном (5-HTP), а также предшественниками дофамина и норэпинефрина — тирозином и L-фенилаланином.

Резюме, опубликованное в обзоре альтернативной медицины, рассмотрено на основе данных всех этих исследований. Автор отметил, что характер исследований делает трудным сделать четкие выводы относительно эффективности предшественников нейротрансмиттеров для лечения депрессии.

Хотя есть свидетельства того, что предшественник не может быть опасным, он может быть более полезным для предшественника серотонина 5-HTP, но дополнительные исследования подходящего дизайна и размера «могут привести к более убедительным результатам».

Эти исследования не осуществились с тех пор, как этот отчет был опубликован 16 лет назад.

Капсулы 5 htp 100 мг оптимальная доза

Рекомендуемая доза 5-HTP, если вы собираетесь попробовать, составляет 50 мг 1 — 3 раза в день.

В некоторых исследованиях использовались более высокие дозы, чем наша рекомендуемая доза, но 5-HTP может быть токсичным при высоких дозах.

Для беспокойства или депрессии 5-HTP дозируется в количестве 150 — 300 мг в день.

Для снятия депрессии после МДМА (экстази), 5-HTP 100 мг в день 3-7 после использования МДМА.

Для успешного дополнения 5-HTP требуется предшественник допамина, такой как L-тирозин или L-DOPA вместе с B-витаминами (для синтеза) и одна из серосодержащих аминокислот (метионин, цистеин, гомоцистеин или таурин) ,

И вы должны смотреть, как этот стек находится на вашем теле. Если вы начинаете испытывать какие-либо побочные эффекты, это хороший признак того, что серотонин или дофамин вышли из равновесия.

НЕ сочетайте 5-HTP с какими-либо антидепрессантами.

Побочные эффекты

Добавки 5-HTP могут вызывать изжогу, сердцебиение, головную боль, боль в животе, тошноту, рвоту, диарею, сонливость, сексуальные проблемы и проблемы с мышцами.

5-HTP также может вызывать некоторые радикальные изменения настроения, включая волнение, агрессивность, беспокойство, эйфорию, плохое принятие решений, раздражительность, психоз, беспокойство и бессонницу.

5-HTP может усугубить симптомы шизофрении, биполярного расстройства и других психических расстройств.

Доступные формы

5-HTP производится из триптофана в вашем организме.

5-HTP в качестве ноотропной добавки изготавливается из экстрактов африканского дерева Griffonia simplicifolia. Добавки 5-HTP обычно находятся в форме таблеток или капсул.

Можно ли 5 htp купить в аптеке?

Ноотропная Экспертная Рекомендация

5-HTP 50 мг до 3 раз в день

Протестировано и не одобрено. Health-ambulance.ru НЕ рекомендуем использовать 5-HTP в качестве ноотропной добавки.

Ваше тело синтезирует 5-HTP самостоятельно, чтобы вырабатывать серотонин в вашем мозгу. И вы не можете получить 5-HTP из пищи. Но вы можете получить L-триптофан из пищи, которая синтезируется в 5-HTP в вашем организме.

5-HTP может помочь вам, если вы имеете дело с депрессией. Но вы должны сочетать с предшественником аминокислоты дофамина, витаминами группы В и серосодержащей аминокислотой. Смотрите «Примечания к дозировке» в этом посте.

Если вы собираетесь попробовать 5-HTP, мы рекомендуем начинать с дозы 50 мг в день. Вы можете принять его вечером, потому что это может помочь вам спать.

Краткосрочная доза 5-HTP не более 2 недель, по-видимому, дает наибольшую пользу, если вы собираетесь извлечь выгоду из этого ноотропного средства.

Или попробуйте использовать 5-HTP только по мере необходимости. Для повышения настроения, улучшения социальной тревожности и кратковременного повышения познания.

Добавка 5-HTP сама по себе НЕ рекомендуется. Не рекомендуется для длительного использования.

Ссылка на основную публикацию
007 Порядок фильмов
Интересно, на какую строчку рейтинга попадет 25-й эпизод. Пока Кэри Фукунага с Дэниелом Крейгом снимают 25-й эпизод бондианы (последний лично...
Adblock detector