Anita herbert инстаграм

Anita herbert инстаграм

@anita_herbert 👸🏻@fitqueen_army 🇭🇺@fitqueen_hungary 💪🏽@onesthealth “ANITA” 🔥”UNSTOPPABLE FitQueen Challenge” Registrations are now OPEN ⬇️

‼️LEGS & BOOTY — guaranteed BOOTY PUMP🤤 using ONLY 1 band‼️😍 @fitqueen_army . Challenge Q&A is up on my stories girls! Go check before its gone❤️ . My GOAL is not just to SURVIVE the quarantine life. I want to help you make the BEST out of it🤩 . ‼️👸🏻My brand new “UNSTOPPABLE” FitQueen Challenge is specifically designed to help you STAY motivated during these crazy times & to help you keep up with your fitness goals while stuck at home🏡‼️ link in bio to join us. 🌎 entry! . #teamanitaherbert #fitqueenchallenge . 👯‍♀TAG YOUR BABES AND LETS WORK👯‍♀ . WORKOUT INSTRUCTIONS 👩🏻‍🔬👇🏽: . No rest between exercises. 😴60 sec rest between supersets. . SUPERSET 1: 3 sets 1️⃣Reverse lunge into curtsy — 10 each leg 2️⃣B stance squat- 10 each leg . SUPERSET 2: 3 sets 3️⃣Sumo squat into RDL — 10 4️⃣Single leg “leg press” — 20 each leg . SUPERSET 3: 3 sets 5️⃣Glute Bridge — 15 6️⃣Donkey kicks- 30 each leg . 🙋🏻‍♀️Need resistance bands? Click the link in my bio!🔗 . Who is READY to crush the quarantine with me? 😈@fitqueen_army

‼️UNSTOPPABLE FitQueen Challenge SIGN UPS NOW OPEN‼️ — additional info up on my stories🥰 . @fitqueen_army ARE YOU READY⁉️😈 . Challenge starts : MAY 11th 🗓 Duration: 6 weeks . This CHALLENGE is for ALL women who want REAL results without the BS 😤#noshortcuts Right now, it’s more IMPORTANT than EVER to prioritize your physical and mental health. 💯 . What you will get⁉️ . ⏰CUSTOMIZED meal plan+ PORTION GUIDE ⏰Full 6-week Training program (HOME + GYM) yes, I’m still including gym program because we don’t know when gyms are going to reopen and I WANT MY QUEENS TO BE PREPARED & ready to roll😎 ⏰BUBBLE BUTT Guide ⏰Exclusive access to my private FitQueen community ⏰Over 100 pages of educational content in E-books (nutrition &training) ⏰Email support, half-way check-ins AND MORE 😍 . Plus, $5,000 USD Cash 💰+ prizes! . What equipments you will need ❓ . ✅Dumbbells (I suggest 5 lb, 10 lb, 15 lb) (if you don’t have dumbbells use water bottles instead) ✅Resistance bands (mini loop + long loop) ✅Chair ✅Sliders (can use towel or paper plates) . and thats it😌 . Here is your chance to transform your MIND & BODY from your HOME🏠 and come out as a NEW version of yourself🤩 . Are you READY to Join Us?👯‍♀️ Link in bio! @anita_herbert

🏠QUICK FULL BODY SCULPT — only mini bands — 🐶 is optional😝 @fitqueen_army . 🥳My NEW FitQueen Resistance Bands (minis & long loop) + “No Cellulite Show” Booty Scrunch Shorts are AVAILABLE! Link in bio girls🥳👉🏽 @anita_herbert . Honestly, I don’t even know if you guys still want to see more home workouts, as everyone & their mother has been posting them . like literally😝LOL, BUT here is a quick full body one just in case😌 . TAG your 👯‍♀️ and lets go! . SUPERSET 1: 3x 1️⃣Reverse lunge into single arm bicep curl — 10 E/S 2️⃣3 ways lunge complex -8 E/S . SUPERSET: 3x 3️⃣Double banded monster walk 10 sets E/S -holy legs & booty , these will burnAF 🥵 4️⃣Hip hinge abduction- 20 (🐶 is optional, side booty will be on fireeee 🔥 regardless😝) . SUPERSET: 3x 5️⃣Banded High Plank Opposite side steps — 10 6️⃣Banded Pull Down Variation — 10 7️⃣Jump jack squat with toe touch- 10 . Have Fun Queens! 👸🏻😈 . Let me know what type of posts you want me to focus on! more workouts, more educational or other?👇🏽

1️⃣5️⃣things I wish I knew when I started my fitness journey! @fitqueen_army . If someone told me these when I started, it would have saved me lot’s of time & headaches + my progress would have been a lot faster🤯 . These are my tips for ANY women who are currently lifting or thinking about lifting. . 1️⃣Cardio is not the answer. The ONLY way to shape your body is through weight training. Prioritize compound movements & focus on progressive overload 2️⃣Proper form is way more important than lifting heavy. No one cares how much weight you can lift if its not done with correct form #FACT 3️⃣You don’t have to train EVERY SINGLE DAY to get the results. In fact taking AT LEAST 1 day REST / week is crucial! (It is mandatory for all my clients) 4️⃣You don’t need fancy equipment to see results. I have been training in a condo gym with basic things like barbells, dumbbells, cables for the past 4 years and I’m seeing better results than I ever have before. 5️⃣Women need to follow specific training plan. Doing the same routine as your boyfriend/husband is not going to cut it as we have different body goals. (my expertise is sculpting a strong feminine body, which is why I only work with 👸🏻) 6️⃣You CAN eat your favorite foods! Everything in moderation. If you don’t like what you eat, you won’t stick to it! Simple as that 7️⃣Carbs are your friends, not your enemy! 8️⃣Eating after 7 pm won’t make you fat, eating too many calories will make you fat. 9️⃣You have to find the right training + eating routine that you can actually maintain long term. Simply put: If you can’t see yourself doing what you’re doing right now forever, then you haven’t found the right method yet. You need something that’s sustainable, that is the key. 1️⃣0️⃣You have to EAT enough. I used to be so freakin scared 🤭to eat more, but if you want that booty to grow you need FUEL.⛽️ 1️⃣1️⃣Progress is NOT linear and the scale is NOT your friend!Don’t get caught up measuring your progress everyday. 1️⃣2️⃣If you want to lose fat, you NEED to be at a calorie deficit! You can spend hours at the gym, but if you are not in a calorie deficit you won’t lose weight. (Continues in the comment👇🏽)

Читайте также:  Bayer schering pharma

GYM VS 🏠HOME alternatives — TAG a FRIEND!👯‍♀️who would find these helpful ❤️ @fitqueen_army . Since you guys liked my previous GYM VS HOME ALTERNATIVE posts so much, I have made another one for ya! 🥰 . home workout 🏠 options are basically LIMITLESS! 🤩Think outside of the box 🙇🏻‍♀️ . 1️⃣cable single arm front raise 2️⃣skull crusher into tricep press 3️⃣sumo squat into RDL 4️⃣RDL into bent over row 5️⃣single arm row 6️⃣weighted hip thrust 7️⃣alternating shoulder press with iso bicep hold 8️⃣feet elevated banded single leg bridge . Keep working hard, work with what you have, Focus on better, not perfect! . and last but not least, DO NOT FORGET TO HAVE FUN 💃🏻♥️ . TAG👉🏽 @fitqueen_army + @anita_herbert on your home workout videos so I can repost them 💡and help all the other Queens from all over the world 🌎 👯‍♀️ . 👉🏽 #Fitqueenchallenge to see how my girls are fighting through this time . 🙋🏻‍♀️Need a well structured home program to follow❓link in bio @anita_herbert

🙄Having trouble sticking to your diet at home?! . You are NOT alone!🤭 . Being bored, anxious while stuck at home can easily lead us into overeating😩 . If this is YOU, read my tips below: . 1️⃣Create a routine! If you meal prep, continue to do so, if you don’t put yourself on a meal plan and give yourself set meals and snacks to eat at specific times. That way you can work out how long until your next meal🔜 . 2️⃣If you find you are over-consuming, implement a fast. Don’t eat your first meal until 1-2pm. That way you can consume your food in a smaller eating window. This works great, especially if hunger is your main issue.⏰🍏🍌 (I intermittent fast 5 x a week) . 3️⃣Be flexible, you can’t just chuck out or stop buying food for your partner/kids/ to enjoy. But you can be flexible with your diet! Always hit your protein intake. Your fat/carbohydrate intake can fluctuate as long as calories are close.🥖🥐🧀🧈 . 4️⃣Keep a food diary, if you need to write down food items before you eat them, it may make you think twice, instead of a subconscious mindset. 5️⃣Out of sight, out of mind! 🧠 Make those yummy foods hard to reach, I always hide my sweet somewhere where i dont constantly see them. (All my peanut butters are locked in my hubby’s safe that only opens with his fingerprint 🔒😌👏🏾) . 6️⃣Always have healthy snacks ready to eat. My go to lately is chocolate protein popcorn 🍫🍿 (I mix 1 scoop of Vegan Chocolate Protein by @onesthealth + 1 tbsp cocoa powder and add it to the warm popcorn 🤤 so good!) . 7️⃣Portion out your foods before you eat them (nuts, cookies, chips etc) Don’t just grab the entire bag because it’s impossible to put it down🙄 🍫❌🍪✔️ . 8️⃣An obvious one, if you are feeling hungry drink water before you eat. Are you really hungry or just bored?!🤷🏻‍♀️ . 9️⃣Tea/ black ☕️ also help with appetite suppression. . 🔟Keep your mind active, find a new hobby at home. Meditate, study something new, binge a movie series! Whatever you enjoy — keep yourself busy to keep yourself out of the cupboard.🙅🏻‍♀️ . Please also share your tips in the comments.🙏 . Keep working hard, stay safe ladies. And remember, Focus on better, not perfect. #loveyouall❤️

🏠 HOME ABS 🍫 — NO EQUIPMENT! — Tag your friends 👯‍♀️ to motivate them! @fitqueen_army . Okay girls, I want you to understand that doing a little SOMETHING is a whole LOT better than doing absolutely NOTHING.💯 . Don’t overthink/ overcomplicate things. . Getting a 15-20 minute workout in, OR even just taking a 15 minute walk (if you are allowed to go outdoors obviously) is a lot better than just sitting on the couch watching 📺 , or scrolling on your IG feed all day while stuffing your face with everything you have in your sight. 🍕 🍔 🍭😩 . GET UP and do something everyday. Anything. Just MOVE. . I challenge you to try this quick no equipment needed ab circuit and tell me how you feel after.💞 #YouGotThisQueen . 👯‍♀TAG A FRIEND WHO NEEDS A KILLER HOME ABS WORKOUT! — don’t be selfish 😏 . ROUTINE: Do each move for ⏰40 sec, 10 sec rest in between exercises! (*feel free to rest longer if needed) . 😴Rest 60 seconds after the last exercise 🌀Then repeat circuit 3-4 rounds total!. . #fitqueenchallenge #homeworkout #quarantineworkout . ‼️STAY HEALTHY & FIT with my Queens & I @fitqueen_army 👯‍♀️‼️Hit the link in bio to join us today! 💕

How annoying am I 1-10 ⁉️😅 . CAPTION “WHAT HE’S THINKING?” 🙄😝 . 🥁 Best caption WINNERS ARE (I couldn’t just choose one lol 😝) . @thereseccl @nikki_alpert @ruby_jam98 @nessa_nandez_ @anita.szecsenyi.6 @dalmakorodi . ‼️Please email me at [email protected] and put “CAPTION WINNER” to the subject so i can send you your FREE workout guide ASAP!🤗♥️ . . . Best comment WINS A FREE FITQUEEN home workout guide. 🎁 🥳 . #HappyEaster 🐰

Читайте также:  1000 Кдж сколько ккал

🏠Full Body Sculpt 🏠- tag your friends , grab your buckets/ DB and lets GO! @fitqueen_army . Is anyone else still waiting on the dumbbells they ordered 3 weeks ago⁉️😩 #soannoying 💩 . ❗️1 bottle is 1.25 L X 2 (each side) = 2, 5 L = 2,5 Kg = 5,5 lb + the bucket is around 1lb so thats around 6,5 lb each. . Workout instructions:👇🏽 . Perform 20 reps of each exercise ⏰ 10 sec rest between exercises . 1️⃣ALTERNATING LUNGE INTO BICEP CURL INTO LATERAL RAISE . 2️⃣DEADLIFT UPRIGHT ROW INTO — notice how i slightly swing the buckets away from my body(slightly in front of my feet)at the bottom of the deadlift, this way I get a better stretch in my hammies, give it a try girls, feels soooo good🤤 . 3️⃣SQUAT HOLD WITH BICEP CURL INTO JUMP . 4️⃣ALTERNATING SIDE TO LATERAL RAISE . 5️⃣SQUAT TO SHOULDER PRESS . Rest 60 sec after the last exercise & start again from the beginning. 🌀3 rounds total! HAVE FUN QUEENS! . For my 🍑booty shorts click link in bio ladies! @anita_herbert . ‼️Come train with me everyday📱‼️ Lets make THE BEST out of your quarantine time! Link in my bio to join. @anita_herbert . (🇭🇺Otthoni Edzès Màr Elérhető Magyar Nyelven Is. 👉🏽@fitqueen_hungary)

Let’s play a game 🎮🙋🏻‍♀️ . Tell me ✌🏻 things that you are MOST excited about doing after all this craziness is over! . 🙋🏻‍♀️I’ll go first: . 1. 🏋🏻‍♀️GO TO THE GYM (what a surprise i know lol 😂) . 2. TRAVEL first I’m going to Hungary 🇭🇺 to visit my family 😭❤️ & then I want to explore so many more beautiful places with my hubby! (swipe ⏮for a couple random travel memories ) . Let me know your top 2 post-quarantine plans below 🤓👇🏼 #StayPositive #wewillgetthruthis

‼️Bubble Butt At Home‼️- get ready girls, this one will have your 🍑 on FIRE🔥😝 @fitqueen_army . Lazy Girl Approved ✔️ ZERO JUMPING (cause sometimes you just don’t feel like it 🤷🏻‍♀️ya know) . Grab your mini bands & TAG your BFF 👯‍♀️ & lets bake those cakes 🍰 together! (bands available in my bio) . Instructions: ⏰ 40:10👉🏽 which means you will perform each exercise for 40 seconds, then rest for 10 seconds and continue to the next one . SUPERSET1: 3 rounds (do all 3 exercises on the same leg first, and then continue on the other leg) 1️⃣Single leg bridge (40 sec each leg) 2️⃣Single leg bridge pulses — this will burnnnnn 🥵 3️⃣Hamstring curl . SUPERSET 2: 4 rounds 4️⃣Donkey kick to side kick (-make sure to pause ⏸ & squeeze on top of each rep 5️⃣Donkey Straight Leg Half Circles (keep upper body still, abs tight) 6️⃣Bear crawl jack — these are HARD 🥵 but soooo GOOD! . FINISHER 7️⃣Glute Brigde pulses — 1 x 100 pulses — i like to press my hands against my hip to feel my glutes better, give it a try & see how it feels😉 #bootyWillExplode hahah . Have fun Ladies! 👸🏻 love ya❤️ . ‼️FitQueen “LEVEL UP” workout guide available in my bio! ‼️ #FitQueenChallenge 👈🏼 . 🇭🇺MAGYAR NYELVU OTTHONI EDZES PROGRAMOM VÈGRE ELÈRHETO! @fitqueen_hungary

👑Tough times don’t last, BUT tough Queens do 👑 @fitqueen_army . My clients are REAL women just like YOU! Mothers, daughters, wives, sisters and hard workers!⏭SWIPE to see them adapt & navigate through the craziness! . We are over halfway finished with my current FitQueen Challenge & I couldn’t be more proud of my Queens😭❤️ . This challenge has been EXTRA challenging, but my QUEENS 👸🏻 have tackled this COVID-19 situation head on, and have the most incredible mindset and dedication — you should each be so damn proud of yourselves 🏆 👏🏾 You’ve adapted, changed & got down to business! . It was really special for me to read & hear about your progress (not just physical), as I think especially during this time it’s important not to compare ourselves to others — rather its important to have a ME vs ME mindset🧠 . Remember Queens, we are in this together, and together we are stronger! #WeGotThis #fitqueenmindset

anita_herbert’s Photos shared recently. Find All Instagram Photos and Other Media Types of anita_herbert in ANITA HERBERT IFBB PRO 🇭🇺 🇺🇸 Instagram Account.

Знакомьтесь: Анита — профессиональная спортсменка из Венгрии, 5-кратная чемпионка NPC 2015, девушка модельной внешности. После знаменательных побед звезда регулярно выкладывает в сеть видео и фотоотчеты с тренировок, и каждый день собирает сотни лайков. На страничку модели заходят больше миллиона подписчиков, желающих посмотреть на мотивирующие снимки и тренировки фитоняшки. На снимках девушка с разных ракурсов демонстрирует безупречные изгибы тела, вдохновляя к занятиям спортом. Глядя на фигуру модели с трудом вериться, что у нее есть ребенок.

В поисках самой себя

Анита Херберт (Anita Herbert) родилась в пригороде Будапешта 29.05.1989. В детстве девочка заплетала куклам косички, мечтала стать актрисой и даже не помышляла о спорте. В 18 лет поступила в колледж. Вырвавшись из-под родительского контроля, из пай-девочки превратилась в дерзкую красотку, пустившуюся во все тяжкие. Много пила, питалась тем, что было под рукой, зажигала на вечеринках и считалась первой тусовщицей. Кое-как окончив колледж, 2 года безуспешно искала работу.

Читайте также:  600 Метров в секунду

Поворотный момент

В 22 года девушка поехала в США по приглашению бойфренда. Ей настолько понравилась страна, что она решила остаться там жить. Еще год она вела разгульную жизнь и наслаждалась свободой. В один день пришло Анита Херберт поняла, что устала от клубов и пора что-то менять в жизни. Как раз в это время познакомилась с будущим мужем, который направил избранницу на правильный путь. Благодаря его участию в судьбе, Анита пересмотрела приоритеты и сделала верный выбор.

Для начала девушка решила привести в порядок фигуру. Она села на диету, записалась в зал и стала тренироваться. К 2015 г. под руководством мужа накачала красивый рельеф. Там же познакомилась и моделью и тренером Мишель Левин, оценившей параметры ее тела.

Фигура Аниты

  • При росте 165;
  • и весе 55 кг;
  • окружность бюста Аниты — 86 см;
  • талии — 58;
  • бедер — 90.

Левин предложила заниматься по ее программе, выйти на новый уровень и выступать на соревнованиях. Девушка с радостью согласилась.


Успех пришел в этом же году. Фитоняшка была первой на «NPC Southern States and CJ’s Classic». Следом шла череда побед. Анита стала лучшей:

  • В Southern States & CJ Classic.
  • Tampa Bay.
  • Sunshine Classic.
  • Miami Muscle Beach Contes.

В 2016 бикинистка отличилась на конкурсе IFBB.

  1. Показала первый результат на «Fort Lauderdale Cup»;
  2. «Arnold Amateur North America»;
  3. третий на «Naples Pro»;
  4. десятый на «Pittsburgh Pro»;
  5. в 2017 победила в категории «фитнес-бикини».

Советы от чемпионки

Тем, кто впервые пришел в зал, Анита Херберт советует заняться аэробикой и упражнениями, которые подготовят мышцы к нагрузкам. Подойдут: вращения на эллипсоиде или велотренажере, быстрая ходьба на беговой дорожке, наклоны, приседания.

  1. Взять гантели в обе руки, по очереди тянуть их к груди.
  2. Стоя прямо с зажатыми в ладонях снарядами совершать выпады назад и вперед.
  3. Разводить руки в кроссовере.
  4. Тянуть гриф к подбородку.
  5. Приседать с гантелями и бодибаром.
  6. Совершать махи с утяжелением.
  7. Тянуть верхний блок двумя руками за голову.

Каждую технику повторять по 12–16 раз в 3 подхода, работать в быстром темпе. Начинать с гантелей 1–2 кг, постоянно добавлять веса. Анита Херберт рекомендует работать до усталости мышц и обязательно выполнять растяжку. Анита уверяет, что спустя два месяца фигура измениться в лучшую сторону. Вместе с силовыми показателями повысятся самооценка и уверенность. Свежие новости здесь:

Анита Херберт в видео формате

Дата рождения: 1989 год
Место рождения: Венгрия
Место жительства: Майами, штат Калифорния, США
Вес: 55 кг
Рост: 163 см

Анита Херберт (девичья фамилия Sabo) — профессиональная спортсменка IFBB и фитнес модель из Венгрии. Она решила переехать в США после того как приехала в гости к другу в Майами.

Анита родилась и выросла в небольшом городке возле Будапешта, в Венгрии. Раньше Анита не имела никакого отношения к спорту и была полной противоположностью здорового образа жизни. Она никогда не заходила в спортзал будучи ребенком. В возрасте 18 лет, в 2007, она переехала в Будапешт после поступления в колледж. В этот период жизни она вела очень нездоровый образ жизни, любила выпить, регулярно посещала вечеринки, ела бургеры, пиццу, печенье и все что ей захочется.

Три года спустя Анита закончила колледж и затем целых 2 года искала себя, не в силах самореализоваться у себя дома. В 2012 году Анита решила приехать в гости к лучшему другу в Майами, и эта поездка изменила ее жизнь. Аните понравилось в Майами и она решила остаться там насовсем. Но даже в это время она еще не начинала заниматься фитнесом.

После продолжения разгульной жизни в течении нескольких последующих лет, к 24 годам Анита устала от этого всего и в 2014 решила остепениться. К счастью ее великолепная генетика позволяла ей оставаться худой и очень скоро она начала встречаться с своим будущим мужем, который затем и приведет ее в фитнес. В возрасте 24 лет Анита начала тренироваться в спортзале и придерживаться строгой диеты.

К 2015 году Анита добилась отличного телосложения под руководством ее мужа в качестве тренера. В этот момент она встретила одну из своих героинь — Мишель Левин. Оказалось что Анита живет в том же здании и тренируется в том же спортзале что и ее идол. Мишель была поражена телосложением Аниты и мотивировала ее начать соревновательную карьеру в женском бодибилдинге, после чего Анита начала подготовку к своим первым соревнованиям.

В этом же году Анита вышла на сцену своих первых соревнований — 2015 NPC Southern States and CJ’s Classic. Она произвела на всех впечатление и стала абсолютной чемпионкой этих соревнований. После этого Анита сконцентрировалась на получении про карты IFBB. В течении следующего года Анита выступила на 4 турнирах и все их безоговорочно выиграла. Сейчас Анита успешно выступает в профессиональном дивизионе IFBB Fitness Bikini.

2015 NPC Southern States & CJ Classic — 1 место и абсолютная победа
2015 NPC Miami Muscle Beach Contest — 1 место и абсолютная победа
2015 NPC Sunshine Classic — 1 место и абсолютная победа
2015 NPC Tampa Bay — 1 место и абсолютная победа
2016 IFBB Arnold Amateur North America — 2 место (получила про карту)
2016 IFBB Fort Lauderdale Cup — 1 место
2016 IFBB Naples Pro — 3 место
2016 IFBB Pittsburgh Pro — 10 место

Ссылка на основную публикацию
6 Разовый режим питания по часам
Проблема лишнего веса все набирает обороты не только в США – самой «толстой» стране мира, но и в России. Конечно,...
007 Порядок фильмов
Интересно, на какую строчку рейтинга попадет 25-й эпизод. Пока Кэри Фукунага с Дэниелом Крейгом снимают 25-й эпизод бондианы (последний лично...
1 Грамм витамина с это сколько
При первых сигналах респираторного недуга многие заболевшие покупают не только жаропонижающие средства, но и привычную аскорбинку. Тем не менее, далеко...
600 Метров в секунду - сборник решебников для учеников старших классов. Здесь можно найти решебники, ГДЗ, переводы текстов по школьной программе. Практически весь...
Adblock detector