Cal mag zinc d3 как принимать

Cal mag zinc d3 как принимать

Комплекс кальций+магний+цинк+витамин D3 представляет собой логичное и удачное сочетание макро- и микроэлементов с витамином. Он выпускается в виде активной добавки к пище и предназначен для укрепления костных структур организма, зубов, волос и ногтей, а также для поддержания нормальной работы скелетных мышц и сердца.

Разберемся, за счет чего достигается такой результат и в каких случаях появляются показания для приема комбинированного препарата.

Для начала рассмотрим задачи и функции каждого компонента в отдельности и возможные реакции взаимодействия между ними.

Кальций

Кальций (Ca) – это жизненно необходимый внутриклеточный катион, третий по количественному содержанию в организме (масса элемента в теле человека может достигать одного килограмма). Основное количество кальция содержат остеоциты (клетки костной ткани), немного меньше его в мышцах, в небольшом проценте он обнаруживается в некоторых других тканях.

Кальций обеспечивает поддержание разнообразных физиологических процессов в здоровом организме:

    является «строительным материалом» для всех костей человеческого скелета; отвечает за процесс сокращения гладкой мускулатуры (миокарда, воздухоносных путей, мочевого пузыря и пищеварительного тракта); участвует в регуляции тонуса кровеносных сосудов; регулирует процессы напряжения-расслабления поперечнополосатых скелетных мышц; входит в состав свертывающей системы крови; отвечает за нормальную возбудимость клеток нервной системы.

Наш организм постоянно отслеживает содержание макроэлемента в крови, потому что для нормального функционирования представляет угрозу как повышение, так и значительное понижение концентрации ионов кальция. Для поддержания динамического равновесия элемента задействованы: пищеварительная система, клетки костной ткани (остеобласты, остеокласты и остеоциты), кровь, клетки почек.

Дневная потребность здорового взрослого человека составляет примерно 1,2 грамма кальция, такова норма поступления элемента с едой.

К пище, богатой кальцием, традиционно относят:

    творог, сыр и остальные молочные продукты; желток яйца; хрящи животных; мягкие кости некоторых видов рыб (сардины, лососевые); зеленые листовые овощи.

Но надо знать, что для достижения достаточной концентрации кальция в организме макроэлемент должен метаболизироваться в приемлемую форму для попадания в кровь. Достоверно лучше и активнее процесс всасывания иона в кишечнике происходит с участием витаминов D2 и D3 при совместном приеме с белковой пищей, магнием, фосфором и железом. А вот ухудшаться этот процесс может в период воздействия стрессовых факторов, при недостатке витамина D, при употреблении натощак, при одновременном приеме с пищей, имеющей в составе фитиновую кислоту и оксалаты.

Магний

Магний (Mg) – другой жизненно важный внутриклеточный катион в рассматриваемом комплексе. Его содержание в организме гораздо ниже по сравнению с кальцием – порядка 25-30 грамм. Аналогично кальцию, максимальное количество магния находят в костях, затем по убыванию в мышцах и остальных тканях и органах.

Макроэлемент является кофактором множества ферментов (около 300), дневная норма потребления с пищей составляет 0,5-0,9 грамм.

Спектр метаболических процессов с участием магния включает:

    регуляцию тонуса и сократительной активности скелетных и гладких мышц; влияние на процессы возбуждения-торможения в нервной системе; поддержание работы дыхательного центра.

В натуральных продуктах наибольшим содержанием магния выделяются: зерновые культуры, рис, гречка, бобовые, морская рыба, листовой салат и шпинат.

Цинк (Zn) – важный микроэлемент, содержание которого в теле человека составляет около 1,5-2,3 грамма. Исследователи обнаружили цинк во многих тканях. Больше половины цинка содержит скелетная мускулатура (60%), затем идут кости (30%), сперматозоиды, клетки поджелудочной железы, слизистая оболочка тонкой кишки, клетки почек.

Микроэлемент найден в составе 80 ферментов, в том числе инсулина. Процесс всасывания цинка идет в тонком кишечнике, ежедневная потребность – 13-15 миллиграмм для взрослого.

К основным изученным функциям цинка относят:

    регуляцию биосинтеза и расщепления нуклеиновых кислот, белков, углеводов, липидов и их производных; стабилизацию клеточных мембран; участие в формировании антиоксидантной системы.

Витамин D3

Витамин D3 или холекальциферол является одним из самых важных метаболитов, принадлежащих к семейству витамина D. Он синтезируется из 7-дигидрохолестерола в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей.

Некоторое количество самого витамина D, отличающегося от холекальциферола заменой нескольких атомов в молекуле, поступает в организм с пищей. Но эти различия никак не влияют на функциональные свойства соединения. Поэтому можно считать, что есть два пути поступления витамина D: образование в коже и всасывание из пищи.

Дальнейший путь витамина D3: превращение в 25-гидроксихолекальциферол в печени, где новое соединение может депонироваться для использования в случае дефицита витамина D. Или последующее преобразование 25-гидроксихолекальциферола в почках в 1,25-дигидроксихолекальциферол – самый активный метаболит витамина D3. Процесс синтеза в клетках почек контролируется паратгормоном (гормон околощитовидных желез) и управляется ионами кальция. Наличие паратгормона запускает реакцию превращения одного вещества в другое. С кальцием ровно наоборот: чем больше концентрация кальция в плазме крови, тем меньше образуется 1,25-дигидроксихолекальциферола.

Сложный многоуровневый механизм контроля всасывания, синтеза и расщепления метаболитов витамина D3 объясняется огромным биологическим значением:

    регуляция минерального обмена на уровне кишечника, почек и костной ткани для увеличения всасывания кальция и фосфатов; увеличение отложения кальция в костной ткани и дентине зубов, ускорение формирования кости и заживление перелома; уменьшение выведения кальция и фосфатов почками; участие в образовании важных ферментов (АТФ-азы и щелочной фосфатазы).

Признаки дисбаланса элементов в организме

Кальций

Для организма опасно как повышение, так и понижение концентрации кальция.

Причинами гиперкальциемии (увеличения содержания иона в крови) служат: активизация витамина D3, снижение выведения кальция почками, повышение активности паратгормона, усиленное разрушение костной ткани. Это влечет за собой развитие остеопороза, дистрофические процессы и снижение прочности костей, вплоть до возникновения спонтанных переломов. Со стороны почек происходит кальцификация почечной ткани, образование камней в мочевыводящих путях и в почках. Страдает пищеварительная система: ухудшается перистальтика кишечника, появляются запоры. Ухудшается передача сигнала от нервных волокон к мышцам.

Читайте также:  250 Грамм белка это сколько

Причинами гипокальциемии (понижения содержания иона в крови) выступают уменьшение синтеза или всасывания кальция, нарушение всасывания в кишечнике, недостаток паратгормона, усиленное поступление иона в костную ткань, недостаток магния или витамина D3. При этом резко возрастает нервно-мышечная возбудимость, доходящая до клонических судорог; развивается геморрагический синдром из-за угнетения процесса свертываемости крови и увеличения проницаемости сосудистой стенки; развиваются дистрофические процессы в эмали и дентине зубов.

Магний

Клиническое значение имеет как гипер- так и гипомагниемия.

Повышение концентрации магния возможно при чрезмерном приеме макроэлемента с пищей и с лекарствами, сниженное выведение при угнетении функции почек. Главными симптомами дефицита магния будут: усиление торможения в нервной системе с развитием седативного эффекта и повышением сонливости; понижение вентиляции альвеол из-за угнетения работы центра дыхания. Со стороны опорно-двигательной системы гипермагниемия проявится снижением тонуса и сократительной работы мышц.

Гипомагниемия развивается при недостаточном поступлении элемента в организм; при нарушении всасывания из-за воспаления стенки тонкого кишечника, приема слабительных средств, длительной диарее. При этом нарушается баланс ионов кальция, магния и калия во внутриклеточном и внеклеточном пространствах, что ведет за собой увеличение мышечной возбудимости, тремор, спазмы мышц кистей и стоп, общее двигательное возбуждение, нарушение ритма сердца, повышение артериального давления.

Негативные последствия отмечаются при недостатке цинка из-за пониженного поступления с едой или нарушения всасывания из кишечника, а также при сильном и длительном стрессе. Организм реагирует на дефицит цинка сбоями в работе многих ферментных систем, что в итоге приводит к нарушению метаболизма нуклеиновых кислот, белков, липидов и углеводов, активизации окислительных процессов в клетках с увеличением образования перекисей и свободных радикалов. Это, в свою очередь, усиливает повреждение мембран клеток, самые уязвимые – эпителиальные, костные и половые клетки. Клинические признаки дефицита цинка включают: отставание в росте, импотенцию, торможение синтеза инсулина, замедление заживления ран. Дефицит цинка препятствует деятельности инсулина.

Витамин D3

При дефиците витамина D (из-за недостаточного поступления с пищей или синтеза в коже) наблюдается задержка прорезывания зубов, снижение прочностных характеристик костей и их деформация, атрофия скелетной мускулатуры.

Экспериментально было показано, что поступление чрезмерно большого количества витамина ведет к рассасыванию и резорбции костной ткани, хотя присутствие витамина D в небольшом количестве обеспечивает нормальную кальцификацию костей скелета. Механизм такого явления изучается.

Особые показания к приему препарата

Выпускаемый фармацевтическими компаниями комбинированный препарат Ca+Mg+Zn+D3 имеет главную мишень действия: костно-мышечная система. Все компоненты дополняют и регулируют действие друг друга. Например, магний усиливает всасывание кальция, витамин D3 отвечает за концентрацию ионов кальция в организме.

Оправдано применение такой комбинации при интенсивных тренировках для поддержания прочности костных структур и для стабильной работы сердечно-сосудистой системы. Также при повышенных физических нагрузках всегда есть риск получить травму, а указанная комбинация элементов помогает для ускоренного восстановления мышечной ткани, улучшает нервно-мышечную проводимость.

Интересно применение магния в качестве достаточно безопасного транквилизатора. Как известно, магний участвует в передаче нервных импульсов, недостаток элемента усиливает выброс катехоламинов (адреналина и норадреналина) и повышает чувствительность к стрессу, а также провоцирует агрессивное поведение. При введении дополнительной порции магния в организм при его дефиците проявляются выраженные успокаивающие свойства макроэлемента, происходит снижение тонуса мускулатуры, падает чувствительность к внешним раздражителям.

Поддержание биохимического равновесия в организме – очень тонкая и до конца не изученная тема. Многие серьезные нарушения работы организма начинаются с дисбаланса макро- и микроэлементов и витаминов. В поддержании здоровья может помочь грамотное целенаправленное применение современных комплексных нутрицевтических добавок .

Список литературы:
  • 1. Мейроуз Г. Нутрицевтика как метод психокоррекции. Москва, 2009
  • 2. Порядин Г. В., Северьянова Л. А., Сергеев О. С. Гормональная регуляция основных физиологических функций организма и механизмы ее нарушения. Москва, 2004
  • 3. Струков В. И., Елистратов Д. Г. Нарушение кальциевого обмена, гиперкальциемические состояния. Пенза, 2011
  • 4. Трисветова Е. Л. Магний в клинической практике. Рациональная Фармакотерапия в Кардиологии. 2012; 8 (4)

Автор: Сидорова Наталья, врач

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

  • Писать или не писать? – вот в чем вопрос https://psychosearch.ru/7reasonstowrite
  • Как стать партнером журнала ПсихоПоиск? https://psychosearch.ru/onas
  • Несколько способов поддержать ПсихоПоиск https://psychosearch.ru/donate

Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором и нажмите Ctrl + Enter

Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше!

Всем привет! Сегодня хочу поделиться с результатами после приема данного витамина, я во время лактации пила по 2 таблетки в день, через неделю, у ребенка вылезли зубы, мои волосы стали меньше выпадать, улучшился сон у нас, я стала стрессоустойчивой, все результаты меня очень впечатлили. Довольна! Теперь еще поделюсь с результатами мамы, у мамы ноют ноги, бессонница, после приема данного витамина, нога перестала болеть (колено), она очень довольна, теперь рекомендуем сестре, спасибо Айхерб.

Зима истощает организм, делаются мягкими ногти, сыпятся пряди волос. Понятно, что нужны витамины, но качественные в аптеке дорого стоят. Собирая посылку на айхербе вышла на комплекс от 21st Century. Отличный состав цинк, Д3, кальций, да ещё и магний. Никакого глютена нет. В пузырёчке 90 пилюль. Употреблять желательно по три штучки, по этой причине кончится всё за месяц. Результат реально я увидела мягкость ногтей ушла вместе с белыми пятнами, шевелюра преобразилась, локоны гуще стали. Обязательно буду приобретать ещё.

Читайте также:  100 Whey isolate scitec nutrition

Заказала маме, у нее всегда были проблемы с ногтями, она дачница и сами понимаете какое тут состояние ногтей. Она не любит принимать что то новое, но прочитав состав и отличные отзывы других людей, решила почему бы и нет, хуже не будет. Через какое то время мы отметили, что ногти стали меняться, крепче стали что ли, не так быстро ломаются и даже чуток отрасли. Радости ее нет предела) Да и общее состояние улучшилось, вообщем таблетками она довольна, заказали еще баночку, теперь на другие она не согласна.

В конце зиму у меня всегда проблемы с быстрой утомляемостью, ломкостью ногтей, волос, да и вообще с отсутствием настроения. Сходила к косметологу, сказал попить витаминчики-минеральчики. Особенно обратить внимание на комплексы минералов, в составе которых кальций, магний и цинк. Вечером занялась поиском таких минералов в интернете и по отзывам и рейтингу решила остановиться на 21st Century, Cal Mag Zinc + D3. Очень прекрасный комплекс, через месяц приема результат был непросто заметен, он был небо и земля между началом приема и месячным курсом. Очень правильно, что там есть витамин Д3, потому как кальций без него не усваивается. Поставила цель отрастить длинные волосы, и посижу на этих минералах пол года точно. И волосы, и ногти растут очень быстро. Лучше попринимать минералы и укрепить свой организм, чем покупать отдельно укреплялки для ногтей, делать экранирование для волос. Это все без толку. Проблему нужно лечить изнутри.

Заказываю витаминно-минеральный комплекс не первый раз и сразу по несколько баночек. Пью курсами. Цена просто смехотворная. У нас в любой аптеке приличные витамины стоят в разы дороже. В состав входят кальций, магний, цинк и витамин Д3. Магний — вообще незаменимый элемент. При регулярном приеме магния можно забыть о ночных судорогах, нервном перенапряжении, гипертонии. Цинк — это страж иммунитета и сильный антиоксидант. После приема данного препарата, явственно ощущается прилив сил. Периодически сдаю анализы. Недавно сдала спектральный анализ волос на 25 микроэлементов. Все в норме.

Это сбалансированный комплекс минералов от известной фирмы. Тут кальций, магний, цинк и витамин D3. Я им пользуюсь уже второй год, принимаю в начале весны и ближе к концу осени. Особенно нравится то, что после приема комплекса явно улучшилось состояние волос и ногтей.Волосы перестали ломаться и с ногтей пропали белые полоски. Препарат содержит 100% суточную дозу витамина D3, необходимого для усвоения кальция. Как вспомогательные компоненты идут стеариновая кислота, целлюлоза и некоторые другие. Очень хорош комплекс для укрепления костных тканей. В общем у меня после приема комплекса самочувствие прекрасное. Есть у этой минералки и еще одно существенное достоинство — это сочетание не высокой цены и приличного качества. Будет очень полезен тому, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих близких. Всего за пару сотен рублей можно обеспечить свой организм всеми необходимыми микроэлементами.

— ЭФФЕКТИВНЫЙ Кальций для: крепких нервов, роста волос, зубов и костей. Как принимать чтобы был эффект? + возможные ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ —

Наконец-то я допила свой заказ с Айхерб, сегодня речь пойдет о супер-бюджетной пищевой добавке от марки 21st Century — интересная штучка со своими побочными эффектами, которые проявились спустя пару недель. Но, не смотря на это, добавку я таки допила о чем ни капли не жалею.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

21st Century — это очень бюджетный бренд витамин и добавок. Цены начинаются от 120 рублей за месячный курс, а отдав 500 деревянных можно получить полугодовалый запас комплексных витаминок. Неплохо, да?

Сказать по правде, я чуть-чуть промахнулась. Ранее покупала отечественный Магнелиз для нервов, поэтому увидев заветный элемент Mag схватила не думая.

Упаковка средних размеров, увесистая, сделана неплохо. По качеству и внешнему виду витамины ничем не уступают нашим комплексам:

Дозировка витамин хорошая, особенно, если учесть, что из 100% усвоится где-то до 30%, а остальные я доберу из обычной еды:

Витамин D3 (как холекальциферол) — 400 МЕ — 100%

Кальций (в виде карбоната) — 1000 — мг100%

Магний (в виде оксида) — 400 мг — 100%

Цинк (в виде оксида) — 15 мг — 100%

В день советуют принимать 3 таблетки: утром, днем и вечером.

Описание на английском, поэтому перевод возьму с айхерба:

  • рекомендации по применению:

Для достижения максимальных суточных результатов принимайте по три (3) таблетки в день во время еды или по предписанию врача. Не превышайте рекомендуемой дозировки.

Кальций, магний, цинк и витамин D3 способствуют укреплению костей и зубов. Также это трио важных минералов + D3 помогает поддерживать нормальную функцию сердца и мышц.

21st Century предлагает вам комплекс, содержащий 100% от рекомендуемой суточной нормы кальция, магния и цинка + D3 в форме трех таблеток, которые легко глотать.

Читайте также:  Animal pak 44 packs

Крышка легко открывается, но у меня она отломалась в первый же день, когда я уронила витамины на пол.

Кстати, витамины приехали с защитной наклейкой под крышкой.

МОИ СИМПТОМЫ:

Как уже писала выше, эти витамины я взяла для нервной системы, Магний мне действительно помогает и делает более выносливой в эмоциональном плане.

Также хотелось укрепить зубы, снизить их чувствительность. Укрепить кости, избавиться от периодических болей в суставах.

Укрепить ногти, ускорить рост волос.

О ПРИЕМЕ И ПОБОЧНЫХ ДЕЙСТВИЯХ:

Добавку 21st Century, Кальций, магний, цинк + D3 я начала принимать соло(без других витамин) в начале лета, как положено по 3 таблетки в день.

Таблетки средних размеров, достаточно легко глотаются, не имеют никакого привкуса. Я пила сразу после еды.

Так продолжалось где-то дней 7-8, когда я стала замечать, что отекаю по утрам. Нет, у меня и раньше отекало лицо утром, если на ночь пила много воды, но чтобы я не делала: практически не пила за 1,5 часа до сна, снизила количество потребляемой соли, пила днем заваренные кукурузные рыльца(это мочегонное) — мне ничего не помогло. Пораскинув мозгами и поняв, что в моем рационе ничего не менялось, добавилась лишь новая добавка я решила отказаться от нее вовсе. Что вы думаете? — На третий день отеки прошли сами по себе.

Далее я сделала 2-х недельный перерыв, и снова вернулась к добавке, но теперь стала пить по 1 таблетке в день утром(периодически пила 2 таблетки: утром и днем). Таким образом я допила оставшиеся витамины без проблем.

Кстати, отметила еще один момент, который стал проявляться ближе к концу банки. В тот момент я добавила еще и Омегу(тоже с айхерба). Итого пила: 2 таблетки рыбьего жира + 1 таблетку этой добавки. Сразу после приема во рту появлялась какая-то сухость, желание выпить еще воды. Не уверена, что виной тому именно эта добавка, но все же.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ:

Напомню, добавку я пила чисто для поддержания здоровья, у меня не было особых проблем с костями и т.д.

Раньше немного крутили колени на плохую погоду. Сейчас этого нет + я стала меньше хрустеть(знаете, когда встаешь с колен, то слышен хруст).

Я стараюсь не употреблять еду контрастных температур, но иногда от сильно холодной еды у меня болели зубы, сейчас такого нет.

  • я стала более стабильной в эмоциональном плане.

Здесь следует добавить, что помимо этой добавки я пропила курс Фенибута. Однако для поддержания эффекта — советую. Мне стало проще контролировать ситуации, я меньше злюсь, расстраиваюсь и нервничаю. В общем, спокойна как удав.

В начале лета я неудачно сняла гелевое покрытие, ногти были как тряпочки тонкие. За три месяца полностью "срастила" ногтевую пластину.

Ногти стали чуть крепче. На расслоения и увлажнение ногтевой пластины добавка НЕ повлияла.

Волосы растут быстрее и лучше, НО по всему телу, т.е помимо длинной шевелюры на голове, мне приходится чаще делать эпиляцию и на ногах, о бровях вообще молчу..

НА ЧТО ДОБАВКА НЕ ОКАЗАЛА ЭФФЕКТА:

  • ломкость ногтей.
  • выпадение волос.
  • мозговая деятельность(за это отвечает Цинк)

ВЫВОД: несмотря на побочки, добавку я советую. Лично мне ее легкий эффект оказался уместен, а больше я и не хотела бы.

Марка мне понравилась, уже собираю второй заказ, где хочу взять чистый Магний и Серу от 21st Century.

В заключение отмечу, если вы ищете легкой поддержки организма и не прочь остаток витамин(того же Кальция) добирать из повседневной еды, советую.

Если вам нужно лечение, к примеру, при переломах или сильном недостатке какого-то витамина, лучше возьмите другой бренд, где витамины в лучших и более усвояемых формах.

Отзыв на отечественный КАЛЬЦЕМИН, который стоит в ТРИ раза дороже *здесь*

Другие отзывы на лекарства, БАДы и процедуры: (где, * — это моя оценка препарату)

Отзывы на БАДы и витамины:

  • 4* Льняное масло — для роста ногтей, волос и против холестерина
  • 3* Пивные дрожжи — для роста волос, ногтей и улучшения состояния кожи.
  • 1* Алфавит Классик
  • 4* Ундевит — бюджетный препарат для энергии
  • 3* Doppelherz aktiv Омега — 3 — рыбий жир для зрения, сердца
  • 5* Кальцемин — кальций для ногтей/зубов.
  • 4* Ревит — хорошие витамины за 50 рублей
  • 3* Гексавит — витамины за 38 рублей

Лекарства от гриппа и простуды:

  • 1* Амиксин (тилорон, 125 мг) — противовирусное средство
  • 5* Гриппферон — эффективный иммуномодулянт в виде спрея в нос
  • 4* Анаферон взрослый — иммуномодулянт
  • 4 *Оксолиновая мазь — поможет в период простуд
  • 4* Линкас классический — эффективная "рассыпушка" от ОРВИ
  • 4* Линкас с лимоном — горячий напиток №2
  • 5* Линкас ЛОР с апельсином — таблетки от горла
  • 3* Антисептический спрей Ингалипт — при боли в горле
  • 4* Фарингосепт — таблетки от горла
  • 4* Ацикловир(мазь) — дешевая мазь от герпеса на губе

Лекарства для глаз и зрения:

Лекарства для женского здоровья и красоты:

Ссылка на основную публикацию
6 Разовый режим питания по часам
Проблема лишнего веса все набирает обороты не только в США – самой «толстой» стране мира, но и в России. Конечно,...
007 Порядок фильмов
Интересно, на какую строчку рейтинга попадет 25-й эпизод. Пока Кэри Фукунага с Дэниелом Крейгом снимают 25-й эпизод бондианы (последний лично...
1 Грамм витамина с это сколько
При первых сигналах респираторного недуга многие заболевшие покупают не только жаропонижающие средства, но и привычную аскорбинку. Тем не менее, далеко...
600 Метров в секунду
Reshak.ru - сборник решебников для учеников старших классов. Здесь можно найти решебники, ГДЗ, переводы текстов по школьной программе. Практически весь...
Adblock detector